СОВЕТУЕМ ПРОЧИТАТЬ ВСЕМ!
Оказывается мы так сильно ошибаемся, загоняя себя в бесконечный процесс дел.
📝 Пётр Осипов
Базовая формула энергоэкономики, или куда утекают силы?
В последнее время я завел приятную привычку спать днем. Причем сплю я иногда по два-три часа. Я научился принимать это как должное и с уважением относиться к потребностям моего организма.
Человек, который занимается своим делом, живет в среде повышенной кислотности.
Сделка не состоялась – стресс.
Сделка состоялась – стресс.
Ключевой проблемой становится дефицит энергоресурса. Просто мало минералов (энергии).
Можно сколько угодно говорить, что это цель или деятельность тебя не зажигают. Ответ очень простой: у вас просто нет энергии.
Что делать?
Для начала необходимо разобраться, как формируется и расходуется наш «энергобак».
Базовая формула энергоэкономики E = I + C + W, где:
Е – объем энергии, который мы имеем в распоряжении.
I – инвестиционная составляющая. Это ресурс, который идет на поддержание процессов в организме и самовосстановление.
К примеру, базовым зарядом является крепкий и полноценный сон. В нашей среде модно не спать. «Сон для слабаков» и так далее.
Хотя это базовый заряд. Тело вырубает психику и загоняет вас в ремонтное депо на ночь. Испытывать чувство вины за желание поспать – это верх не любви к себе и в какой-то форме напоминает издевательство.
Он говорит: «Если буду спать, сколько захочу, буду спать до трех дня»! Ну, так и спи. Представляешь, как ты износил свое тело, что ему надо столько. Это результат долгого хронического недосыпания. Надо насытить тело, если не хочешь чтобы тебя срубила болезнь, и ты законно отдыхал неделю. Дальше – больше.
Отличным и несравнимым по эффективности с другими видами восстановления является также дневной сон. Во времена Ивана Грозного считалось, что если человек не спит днем, то в нем бесы, потому что его душа не спокойна. А наша?
Если ребенок не поспал днем, он капризничает. Его можно понять, он ведь не поспал. А взрослый? У него и так меньше ресурса? Почему если он капризничает, мы не говорим: «А... он просто не поспал днем»! Потому что он взрослый и должен работать как лошадь на износ.
Есть другая проблема – это то, что человек ложиться с заведенным мотором ночью и просто не может заснуть, пока не измотает себя в ноль. Об этом напишу отдельно и подробно, если будет интерес, почему это происходит и что с этим делать.
С – consumption. Это наше текущее энергопотребление. Ходить, смотреть, бегать, прыгать, думать, то есть вести наш образ и ритм жизни. У него есть определенный расход.
W – waste. Это чистые потери, которые не имеют смысла, но мы их несем. Это экология, плохая еда, стрессы. В первую очередь стрессы для современного человека.
Мало кто знает, но при маленьком и большом стрессе в кровь выделяется одинаковое количество гормона. То есть понимая, что ты сейчас умрешь, и, видя, что тебе звонит человек, разговор с которым тебе неприятен, ты испытываешь сопоставимый вред, отравляя свою кровь. А теперь давайте подумаем, сколько раз за день мы испытываем стресс? Один за другим, и это считается нормальным, но это не нормально.
Чем можем пожертвовать?
Когда ресурса не хватает, организм начинает экономить. Так как ритмом и образом жизни мы пожертвовать не можем, а ресурса со временем не остается, организм начинает направлять энергию, которая пошла бы на самовосстановление, на потребление. За счет этого организм начинает плохо восстанавливаться. Начинаются:
1. Плохое настроение
2. Дурное ощущение
3. Рефлексия о тлене бытия и всего сущего
4. Болезнь
5. Хроническая болезнь
6. Все остальное.
Каждый сам выбирает, что делать. Для меня весь этот вопрос стоит и стоял очень остро.
Что делать?
Во-первых, повысить уровень энергии за счет увеличение времени на самовосстановление. Тот, кто испытывает много стресса, должен и спать больше. Сон не заменить ни водой, ни едой. В метаболическом процессе они сильно отстают по влиянию.
Во-вторых, снизить потери за счет оптимизации стресс профиля дня. Что это значит? Как перестать испытывать столько стресса. Очень просто – знать свои приоритеты.
Пара советов. Главное – разделить день на четыре части.
1. С утра и до 12 дня ничего не делай. Проснулся, никуда не мчись. Отдыхай, завтракай, читай, думай, бездельничай. Цель этого периода – поставить главную задачу на день.
2. С 12 до 16 выполняй главную задачу. Это период самой большой активизации. Ты должен максимально разогнаться в этот период. Сделал дело, и вот ты уже молодец.
3. С 16 до 20 ты сделал главное. Теперь все – перевыполнение. Посвяти это время думанию, творчеству, разговорам, общению, обучению. То, что делать не обязательно, но можно и приятно. Ты можешь, потому что главное ты уже сделал.
4. С 20 до 00, или у кого как, посвяти торможению. Не думай совсем, проведи с друзьями, отключи голову. Чем лучше ты отдохнешь, тем лучше будешь работать в отведенное время. Разделяй деятельность на газ и тормоз. Не делай единый крем суп из всего весь день.
Построение дня по такому принципу сильно снижает стресс. И повышает удовольствие от жизни.
